Ira y comunicación.
– No se discute en caliente –
La idea no es «no hablar las cosas”. Pero hacerlo bajo la tensión y la ira no va a mejorar la situación, lejos de eso ayudará a aumentar las diferencias y escalar el conflicto, produciendo mayor frustración.
La propuesta es aprender a pausar la conversación para retomarla cuando estemos en mejor disposición para solucionarlo, lo que se conoce como «tiempo fuera».
Otra técnica que puede ayudarte para que el asunto no se complique es la «técnica del semáforo», consiste en aprender a identificar esas emociones y «medirlas».
Detente cuando estés en «rojo», piensa en ámbar y continúa cuando estés en verde.
Alcázar-Córcoles, M. A., Verdejo-García, A., Bouso-Saiz, J. C., & Bezos-Saldaña, L. (2015). Neuropsicología de la agresión impulsiva. Psicología Conductual. Behavioral Psychology: Revista internacional de psicología clínica y de la salud, 23(1), 25-34.
Ira y comunicación.
– No se discute en caliente –
La idea no es «no hablar las cosas”. Pero hacerlo bajo la tensión y la ira no va a mejorar la situación, lejos de eso ayudará a aumentar las diferencias y escalar el conflicto, produciendo mayor frustración. La propuesta es aprender a pausar la conversación para retomarla cuando estemos en mejor disposición para solucionarlo, lo que se conoce como «tiempo fuera».
Otra técnica que puede ayudarte para que el asunto no se complique es la «técnica del semáforo», consiste en aprender a identificar esas emociones y «medirlas». Detente cuando estés en «rojo», piensa en ámbar y continúa cuando estés en verde.
Alcázar-Córcoles, M. A., Verdejo-García, A., Bouso-Saiz, J. C., & Bezos-Saldaña, L. (2015). Neuropsicología de la agresión impulsiva. Psicología Conductual. Behavioral Psychology: Revista internacional de psicología clínica y de la salud, 23(1), 25-34.
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No lo dudes y reserva tu tiempo para mejorar tus habilidades de comunicación.
