DEPENDENCIA EMOCIONAL PAREJA SENTADA VIENDO ATARDECER EN UN LAGO

DEPENDENCIA EMOCIONAL

DEPENDENCIA EMOCIONAL PAREJA SENTADA VIENDO ATARDECER EN UN LAGO

DEPENDENCIA EMOCIONAL

QUÉ ES LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

La dependencia emocional es más frecuente de lo que se cree, es normal sentirse vinculados emocionalmente en cualquier relación sentimental. Sin embargo, una dependencia excesiva puede convertirse en un problema, esto ocurre cuando algún miembro de la pareja necesita exageradamente la atención del otro; limitando la libertad de ambos como resultado.

 

Limita la libertad de ambos porque realmente acaba afectando a los dos miembros de la pareja. Por un lado, el “dependiente”, que necesita la atención constante de su pareja, y por otro lado, el “no dependiente” siente que su libertad está siendo coartada, ya que se le exige una atención constante impidiendo una vida autónoma.

CAUSAS DE LA DEPENDENCIA

Esta necesidad constante de atención y atención normalmente está motivada por factores relacionados con el apego.

 

El apego es un lazo afectivo que se genera con personas significativas.

Influye sobre la construcción de nuestra personalidad y condicionará cómo seremos en la etapa adulta.

 

En este sentido, la infancia es una etapa clave para la adquisición de habilidades de independencia y autonomía, estas habilidades nos permitirán establecer relaciones sentimentales equilibradas.

 

Así pues, podemos clasificar algunos de los factores que pueden propiciar la aparición de la dependencia emocional:

 

Falta de apego en la infancia:

Durante la infancia se aprende qué es el amor, el cariño, el afecto. Como resultado se construyen los primeros patrones afectivos de las personas que perdurarán en su etapa adulta. Es por este motivo frecuente, que quienes no viven un apego apropiado en la infancia, más adelante se encuentren con dificultades para mantener relaciones emocionales satisfactorias.

 

Baja autoestima:

En muchos casos, es frecuente que al tener una baja autoestima busque aferrarse a un refuerzo externo para mejorar su autopercepción. Es decir, aquellas personas con baja autoestima pueden buscar reafirmarse y aumentar su autoestima constantemente con otra persona, desarrollando así una dependencia emocional.

 

Patrones afectivos distorsionados:

Otras veces el origen es una serie de creencias irracionales y erróneas sobre qué es el amor y cómo deben ser las relaciones de pareja (por ejemplo pensar que una relación consiste en estar juntos siempre, que amor implica no decir nunca que no, etc)

SEÑALES DE DEPENDENCIA

En las personas y relaciones emocionalmente dependientes suelen darse ciertos patrones frecuentes y comunes, es por este motivo por el que podemos darnos cuenta de una dependencia (aunque  sea eventual). Algunos ejemplos de esos patrones pueden ser:

En las personas dependientes

– Obsesión por la otra persona persona de quién depende su bienestar (no se disfruta sin su compañía).

– Baja autoestima, sentimiento de inferioridad.

– Sobre-identificación con otra persona.

– Anteposición de la relación de la pareja al resto de relaciones (descuidando las relaciones familiares o amistades).

– Aceptación de opiniones y posturas de la pareja, sin llevar la contraria por temor a un conflicto.

– Descuido de los propios intereses y necesidades, necesidad de satisfacer a la otra persona como prioridad.

– Necesidad constante de afecto y atención por parte de la pareja. La ausencia de estas muestras generará malestar o ansiedad.

– Miedo constante a perder a la pareja (aunque la relación sea satisfactoria).

– Asumir la culpa ante cualquier enfado de la pareja.

– Demanda de prioridad, necesidad de ser el centro de la vida de la otra persona.

– Necesidad de acceso continuo e inmediato a la pareja (llamando por teléfono por ejemplo).

 
En las parejas de personas dependientes

– Autoestima elevada. Que puede potenciarse por la relación.

– Actitud dominante, aprovechando la sumisión del dependiente.

– Distanciamiento emocional. Como reacción al agobio de la persona dependiente o como manipulación.

– Comportamiento o exigencias desiguales, otorgándose ciertos “privilegios” que no se concede a la pareja dependiente.

– Ocasionalmente presentan rasgos narcisistas. Es de su agrado la dependencia de su pareja ya que ven reforzada su autoestima.

– Suelen tener cierto carisma y buenas habilidades sociales.

TRATAMIENTO

El primer objetivo de la terapia trata de identificar el  problema, ser consciente de cómo actúa la persona, si mayoritariamente antepone el bienestar de la pareja al suyo propio por miedo a perder la relación. Si la conclusión es afirmativa, la terapia tendrá como meta lograr la autonomía de la persona dependiente (esto no significa finalizar la relación de pareja).

 

¿Cómo se consigue esto?

Si definitivamente estamos ante una dependencia emocional, es necesario comenzar trabajando la autoestima y habilidades interpersonales para mejorarla y conseguir un equilibrio en la relación.

 

Como planteábamos en el párrafo anterior, no se trata de finalizar la relación, sino mantenerla sin esos rasgos de dependencia. Situación que mejorará la calidad de vida de ambos y de la propia relación.

 

A la hora de trabajar la autoestima y habilidades sociales es importante a  su vez aprender a identificar y gestionar los pensamientos irracionales (las creencias erróneas sobre la relación, roles y vínculos existentes) para establecer unas creencias más reales y ajustadas que permitan un desarrollo en la relación. Ya que pensamientos del tipo “yo no puedo”, “yo no sirvo”, “no puedo hacer nada sin mi pareja”, “como le contradiga tenemos un conflicto grande”, suelen estar detrás de la conducta dependiente.

No lo dudes y reserva tu tiempo para solucionar la dependencia emocional. 

INFIDELIDAD

EN LA RELACIÓN

La infidelidad consiste en mantener una relación física, afectuosa

o sentimental con otra persona diferente a la pareja habitual. Como

resultado, produce desconfianza y la relación queda bastante dañana…

CELOTÍPIA

CELOS

Los celos son una respuesta emocional que surge al percibir la 

amenaza de perder aquello que se quiere o se considera propio.

La celotipia genera preocupaciones, ansiedad e hipervigilancia…

PAREJA MANTENIENDO INFIDELIDAD

INFIDELIDAD

PAREJA MONTANDO EN BICI DURANTE EL DIA PROBLEMAS DE CELOS CELOTIPIA

CELOTÍPIA

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